당뇨병이란 무엇인가?
당뇨병은 우리 몸의 뼛속에 당 성분을 제대로 조절하지 못하는 대사질환의 일종입니다.
즉 우리가 섭취하는 음식물에서 포도당이 형성되어 그 포도당이 핏속으로 함께 몸에 순환되며 여러 가지 에너지원으로 쓰이는데 그 포도당을 조절하는 그러한 몸의 기능이 제대로 되어 있지 않아 피 속에 포도당이 과하게 형성되면 소변으로 그 당분이 많이 빠져나가게 됩니다.
때문에 많이 먹어도 에너지는 부족해서 더 많이 먹게 되고 그러면서도 몸은 더 피곤해지고 소변에는 당양이 많아져 막상 몸에는 당이 더 부족해지는 그러한 결과를 가져오게 됩니다.
이러한 당뇨병은 유전에 의해서도 형성될 수 있고 또는 술을 많이 마셔서 형성될 수도 있고 그다음 생활 패턴에서 잘못된 생활습관과 음식 습관에 의해서 형성될 수도 있습니다.
당뇨병을 치유하는 것은 쉽지가 않고요. 평생을 관리해야 되는 만성 질환으로 될 가능성이 큰 질환입니다.
당뇨병에 도움이 되는 식습관
당뇨병 자체로는 몸이 많이 피곤해지고 불안 현상 등이 있지만 당뇨병이 심해지면 몸에 다친 부위가 잘 낫지 않거나 또는 눈에 시력이 나빠지거나 또 다른 합병증이 일어나는 등 여러 가지 동반 질환이 커지게 됩니다.
따라서 당뇨병은 평소에 그 진단을 받고 나서는 꾸준한 관리가 필요한데요.
첫 번째로 적절한 생활 습관과 두 번째로는 당뇨를 관리하는 데 도움이 되는 유익한 음식을 섭취하고 세 번째는 소리 나 다른 당뇨에 해로운 그러한 음식물들을 줄이는 것이 좋습니다.
당뇨에 좋은 음식들로는 여러 가지를 꼽을 수 있는데 먼저 귀리를 재료로 하는 오트밀과 같은 식사료가 좋고요.
또 당근이나 다른 야채류, 그다음 과일 등을 추천합니다.
또 이러한 음식들을 어떻게 섭취하면 더 효과적인지는 여러 가지 정보들을 통해 알 수 있는데요.
귀리는 그 자체로는 굉장히 맛이 좋다고 할 수 없기 때문에 오트밀에 우유와 같은 다른 첨가제를 함께 구성해서 드시면 좋을 것 같습니다. 당근의 경우에는 당근을 살짝 익혀서 드시는 것이 더 좋다고 하는데요.
요즘은 미니 당근 같은 손가락 당근도 있기 때문에 음식에 당근을 잘 요리해서 섭취하는 것도 좋고요.
그다음 양배추와 같은 경우도 굉장히 우리 몸에 도움이 되는 그러한 식재료입니다.
따라서 이러한 식재료들을 맛있는 요리로 구성해서 드신다면 더 좋습니다.
더불어 콩류도 굉장히 당뇨에는 도움이 되는 음식인데요.
콩으로 만든 두부 등을 통해서 당뇨와 함께 드시는 것을 많이 추천드립니다.
이렇게 해서 오늘은 당뇨에 도움이 되는 음식을 알아보았습니다.
다음엔 더 나은 글로 찾아오도록 하겠습니다!