간경화는 다양한 영양소의 섭취와 항염증 작용이 중요한데요,
이에 도움이 되는 음식 10가지를 함께 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.
간경화 란?
여러원인에 의해 정상 간세포들이 파괴되고 흉터를 입어서
정상 간 조직의 양이 줄어들게 되는 만성 간질환을 통틀어 말합니다.
간에 흉터가 생기면서 정상적이던 간의 구조가 뒤바뀌면서
간 조직의 혈액순환이 어렵게 되고 양이 줄어든 간 조직은
중요한 기능의 일부를 원활하게 할 수 없게 됩니다.
간경변증이라고도 합니다.
간이란?
인체에서 가장 큰 장기입니다.
지혈에 필요한 응고인자, 알부민 등 혈액 단백, 담즙, 수천가지의 효소들을 생산합니다.
콜레스테롤을 처리합니다.
근육기능에 필요한 에너지를 저장하고 정상혈당을 유지합니다.
여러 호르몬을 조절하며 역제 혹은 술을 포함한 독소를 해독합니다.
간경화 의 원인은?
과다한 알코올 소비, 바이러스 감염, 지방간 등이 원인이 될 수 있습니다.
간경화 의 증상은?
식욕부진, 메스꺼움 및 구토, 체중감소, 황달, 피부의 가려움증, 복수, 토혈 등 증상이 나타나게 됩니다.
예방방법은?
B형 간염 백신을 접종하고, C형 간염 바이러스에 감염되지 않도록 주의하며
건강한 식단을 유지하고 알코올 섭취를 제한합니다.
식이요법/생활가이드
간경변증은 간암으로 넘어가기 쉽기 때문에 간경변증이라고 진단받게 되면
정기적인 감시검사를 받는 것이 필요합니다.
과도한 음주를 하시는 분인 경우 금주가 필수적입니다.
간경화 에 도움이 되는 음식 10가지
녹황색 채소
브로콜리, 케일, 시금치 등 녹황색 채소는
비타민 K와 각종 미네랄이 풍부해 도움이 됩니다.
아보카도
건강한 지방과 비타민 E를 풍부하게 함유하고 있어
간 기능에 좋고 간염증이 감소하는데 도움이 됩니다.
종합곡물
귀리, 현미, 보리 등의 종합곡물은 섬유질과 영양소가 풍부하여
간 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
비타민 E 함유 식품
아몬드, 해바라기 씨앗, 아보카도 등은 비타민 E를 풍부하게 함유하고 있고,
간세포를 보호하고 염증이 감소되는데에 도움이 됩니다.
연어
오메가-3가 풍부한 연어는 간 건강에 도움이 될 수 있습니다.
올리브 오일
단일 불포화 지방이 풍부한 올리브 오일은
간 기능을 향상시키는데 도움이 되고 염증을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
녹차
항산화 성분이 풍부한 녹차는 간세포를 보호합니다.
아스파라거스
비타민, 미네랄이 풍부한 아스파라거스는
간 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
두부
두부는 건강한 식단을 유지하고 간 건강을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.
크랜베리
항산화 성분이 풍부한 크랜베리는
염증을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
이상으로 간경화 에 도움이 되는 음식 10가지를 알아보았고,
다음 포스팅에는 더 나은 정보들로 찾아오겠습니다.
